4
10, 10, 8 ,6
30"
4
10, 10, 8, 8
30"
3
14, 12, 10
30"
3
12, 10, 8
30"
3
8, 10, 12
30"
3
8, 10, 12
30"
Bacak Programından en iyi şekilde yararlanmak için ; belirlediğiniz tekrarlar içerisinde kaslarınıza yeterli miktarda yükleme yapmanızı sağlayan ağırlık miktarını seçin.
