3
8, 10, 12
30"
3
10, 8, 6
30"
3
6, 5, 5
30"
3
10, 8, 8
30"
3
8, 10, 10
30"
3
8, 10, 12
30"
3
3x30 sn
30"
Set aralarında minimum süre esas alınmalı. 60 sn dinlenme ideal sürenizdir. Programın süresi max. 45 Dakikadır. Antrenman öncesi 10 dakika Koşu Bandında ısınma yapılabilir.
Related Workouts
Choose a workout routine similar to this one
