Star Jump
- Ayaklarınız kalça genişliğinde ve kollarınız yanlarınızdayken çömelmiş bir pozisyonda başlayın. Bu konumdan patlayabildiğiniz kadar yükseğe zıplayın. Ayaklarınız yerden ayrılır ayrılmaz bacaklarınızı yanlara doğru açın ve aynı anda kollarınızı yukarı ve yanlara doğru kaldırın.
- Atlayışınızın en yüksek noktasında, ayaklarınız ve elleriniz bir yıldızın 5 noktasından 4’ünü temsil etmeli, kafanız diğer nokta olmalıdır.
- Yere inmeye başladığınızda, bacaklarınızı ve kollarınızı içeri sokun, böylece ayaklarınız kalçalarınızın altına ve kollarınız yanlarınıza gelecek şekilde inersiniz. Bir sonraki atlama için tekrar çömelme pozisyonuna inerken dizlerinizi bükerek ve öne doğru eğilerek inişin etkisini azaltın.
İPUÇLARI
- Bu egzersiz sırasında dizlerinize dikkat edin. İnerken birbirlerine yaklaşmadıklarından emin olun.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
