Standing Cable Chest Press
- Cable Crossower denilen makine önünde ayağın biris önde birisi arkada olmalıdır. Vücut sağlam durmalıdır.
- Her iki el ile yan ve vücut hizası kadar yukarıdan gelen halatların ucundaki özel kulpları tutarak harekete başlıyoruz.
- El iç kısımları yere bakmaktadır ve nefes vererek göğüs hizasında ileri doğru itiyoruz,kollar dirsekler düzeltinceye kadar itiliyor ve yavaşça nefes vererek başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.
- Halat boyu göğüs hizasında olmalıdır.
İPUÇLARI
- Hareketi yaparken eller hep göğüs hizasında olmalıdır.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
