Stability ball push-up
- Sağlık topunu göğsünüzün altına yerleştirerek standart şınav pozisyonu alın.
- Ellerinizi yere koymak yerine sağlık topunun üzerine yerleştirin.
- Vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize dek düz bir çizgi oluşturmalıdır. Başlangıç pozisyonunuz bu olacaktır.
- Dirseklerinizi yan taraflarınıza iyice bitiştirerek vücudunuzu göğsünüz neredeyse topa temas edene kadar aşağıya indirin.
- Duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
İPUÇLARI
- Dengeyi kolaylaştırmak için bacaklarınızı genişçe yayın.
- Denge topu şınav göründüğünden daha zordur. Bu egzersize geçmeden önce standart push-up’ın nasıl yapılacağını öğrenin .
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
