Shoulder tap push-up
- Şınav pozisyonunu alın.
- Kollarınız omuz genişliğinden biraz geniş ve parmak ucunda durun.
- Yavaşça yukarı kalkın ve bir eliniz ile omzunuza dokunun.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer eliniz ile aynısını uygulayın.
- Set ve tekrar sayınıza göre hareketi tamamlayın.
İPUÇLARI
- Vücudunuzu düz ve sert tutun.
- Tüm yatay itme egzersizlerinde olduğu gibi, omuz eklemlerinizdeki baskıyı azaltmak için dirseklerinizi vücudunuza biraz yakın tutun.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
