Resistance Band Air Bike
- Düz zemine sırtüstü uzanın.
- Ellerimizi başınızın arkasında ense kısmında birleştirerek sabitleyiniz.
- Resistance Band ‘ı ayaklarınıza geçirin.
- Bacaklarımızın üst kısmını yerle 90 derece dik konuma getiriniz. Bacakların alt kısmı yere paralel şekilde konumlandırınız
- Pozisyonunu tamamladıktan sonra gövdenizi yerden kaldırın ve sağ dirseğinizi sol dizinize olabildiğinde yakınlaştırın.
- Hareketi yaparken yavaş ve kaslarınızın yandığını hissederek yapın.
İPUÇLARI
- Bacaklarınız dirseğinize yaklaştığınızda bandı gerdirerek 1-2 sn bekleyin.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
