Overhead barbell triceps extension
- Kollar dirseklerden arkaya doğru kontrollü ve yavaşça kırılarak, baş arkasına doğru nefes alınarak indirilir ve nefes verilerek dirsekler tamamen düzelene kadar baş üzerine doğru kaldırılır.
- Dikkat edilmesi gereken husus; Dirseklerin öne veya arkaya kaçmaması ve bütün hareket devamınca vücutla aynı hizada olmasıdır.
İPUÇLARI
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutun.
- Vücudunuzu sabit ve düz tutun. Sadece kollarınız hareket etmelidir.
- Dirseklerinizi kilitlemeyin.
- Bir EZ bar kullanmak daha kolay olabilir.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
