One leg Push-up
- Kollarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde ellerinizi açarak dizleriniz üstünde durun.
- Ayaklarınızı geriye doğru uzatın ve vücudunuzu düzeltin.
- Bir ayağı yerden kaldırın.
- Vücudunuzu düz ve sert tutun, dirseklerinizi esneterek göğsünüzü yere indirirken nefes alın.
- Dirseklerinizi uzatırken nefes verin ve vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri itin.
- Diğer ayağınızla tekrarlayın.
İPUÇLARI
- Omuz sağlığınızı korumak için dirseklerinizi vücudunuza yaklastırın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
