Jumping Jack
- Ayaklarınız hafif aralık bir şekilde, kollarımız ise iki yanda olacak pozisyonda ayakta dik bir şekilde harekete başlıyoruz.
- Yavaşça yukarıya zıplayarak ellerinizi başımızın üstüne kaldırıp ayaklarımızı ise omuz hizasından geniş olacak şekilde açıyoruz. Zıplayıp tekrar başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.
- Egzersizi aralık vermeden tekrarlayın.
İPUÇLARI
- Vücudun sıkılaşmasını sağlar.
- Etkili bir kardiyo egzersizidir.
- Tüm vücudunuzu çalıştırır.
- Isınma hareketi olarak da oldukça etkilidir.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
