Incline Dumbbell Hammer Bench Row
- Uygun ağırlıkta iki dummbell seçip yatık bench sehpasına uzanın.
- Kollarınız omuzlarınızın altında çekiç pozisyonunda asılı olacak şekilde eğimli banka uzanın. Halterleri dikey olarak göğsünüze doğru kaldırın.
- Yukarı çıkarken omuzlarınızı geride tuttuğunuzdan ve dirseklerinizi yanlardan ayırdığınızdan emin olun.
İPUÇLARI
- Ağırlıkları kaldırdığınız en üst noktada sırtınızı 1-2 sn kasın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
