Incline cable fly
- Cable Crossower makinesinin tam ortasına 45 derece yatık bir sehpa yerleştirin.
- Kablo makaralarını en alt seviyeye indirin.
- Sehpaya yatarak her iki el ile yan ve vücut hizası kadar aşağıdan gelen halatların ucundaki özel kulpları tutarak harekete başlıyoruz.
- Avuç içleri yukarı bakacak şekilde nefes vererek göğüs hizasında ileri doğru itiyoruz,kollar dirsekler düzeltinceye kadar itiliyor ve yavaşça nefes vererek başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.
İPUÇLARI
- gögüş hizzasında elleriniz biririne yaklaştığında 1-2 sn göğüs kaslarınızı sıkarak bekleyin.
- Üst noktada elleriniz birbirine yaklaşsın , temas etmesin.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
