EZ Barbell Curl
- EZ barı avuç içleri karşıya bakacak şekilde omuz genişliğinde tutun.
- Vücudunuzu tamamen dik olacak şekilde ayarlayın.
- Ayaklarınızı yan yana ideal açıklığa yakın olacak bir şekilde konumlandırın.
- Barı vücudunuza dokundurmayın.
- Dirseklerinizi vücudunuza en yakın noktada tutun.
- Kaldırdığınız hızdan daha yavaş şekilde başlangıç noktasına indirin.
İPUÇLARI
- Vücudunuzu geriye doğru yatırarak kollarınıza yardım etmeyin.
- Dirsekleriniz vücudunuzla aynı hizda olmalı.
- Ağırlığı indirirken kontrol tamamen sizde olmalı. Yavaş yavaş indirmelisiniz.
- Daima karşıya bakın ve boyun kaslarınızı kasmayın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
