Decline EZ bar skull crusher
- Kaldırabileceğiniz ağırlığı bara takın ve decline bench sehpasına uzanın.
- Barı dar şekilde tutun ve yukarı doğru kaldırn.
- Ardından dirseklerinizi kırarak başınızın arkasına doğru barı yavaşça indirin.
- Biraz bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
İPUÇLARI
- Dirseklerinizi uzatırken nefes verin, çekerken derin nefes alın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
