Cable Hammer Curl
- Kablo veya halat olan makinelerde yapılır.Halat ayarı makinenin alt kısmına takılı olmalıdır.
- Halatınucuna takılı tutamactan tutularak kol vücut yanında ve düzdür.
- Kol dirsekten kırılarak yavaşça göğüs hizasına nefes vererek kaldırılır ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna indirilir.
İPUÇLARI
- Dirseklerinizi yanlarda sabitleyin
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
