Cable Alternate Shoulder Press
- Cable cross makinesinde makarayı en alta alın. Uygun ağırlığı seçin.
- Kabloları tutun ve avuç içiniz karşıya bakacak şekilde omuz yüksekliğinde tutun. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutarak, tek kolunuzu kafanız hizasında yukarıya kaldırın . Unutmayın tüm yüklenme omuzlarınızda olacak.
- Üstte durduktan sonra, başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer kolunuzla tekrarlayın.
İPUÇLARI
- Gögsünüz dışarda ve kafanız yukarı bakacak şekilde hareketi tamamlayın.
- set içerisinde vücudu şaşırtmak için çift kol kaldırabilirsiniz.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
