Battle Ropes Reverse Lunge
- Dizleriniz hafifçe bükülmüş, ayaklarınız omuz genişliğinde ayrılmış ve her iki eliniz bir halat ucu tutarak pozisyon alın.
- Her bir ip ile küçük dalgaları hızlı bir ritmik tarzda yere çarparak değiştirin.
- Dalgaları tamamlarken, ters bir hamleye geri adım atın ve her iki tarafta dönüşümlü olarak hareket edin.
- Kuvveti oluşturmak ve bacaklarınızla çarpmayı emmek için kolları kullanın.
- İstenen süre, süre veya tekrarlar için tekrarlayın.
İPUÇLARI
- Halattaki gevşeklik miktarı, direncinizi belirleyen şeydir. Yoğunluğu artırmak ister misiniz? Sadece bağlantı noktanıza doğru adım atın.
- Direnci azaltmak mı istiyorsunuz? Bağlantı noktasından uzaklaşın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
