Battle Ropes Alternating Waves
- Çapa noktasına bakacak şekilde ayak omuz genişliğinde ve diz hafifçe bükülmüş olacak şekilde durun.
- Halatın bir ucunu her avucunuzda içeri alacak şekilde tutun.
- Bir kolunu omuz seviyesine yükseltin ve daha sonra başlamak için hızlı bir şekilde indirin, böylece diğer kolu omuz seviyesine yükseltin.
- Form kaybetmeden olabildiğince hızlı değişime devam edin.
İPUÇLARI
- Vücudunuzu sabit tutun.
- Sadece kollarınızla hareketi gerçekleştirin omuzlarınız öne arkaya salınım yapmasın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
