Battle Ropes Kneeling
- Her iki elinizle bir halat kavrayın ve dizleriniz üzerinde pozisyon alın.
- Halatın bir ucunu her avucunuzda içeri alacak şekilde tutun.
- Bir kolunu omuz seviyesine yükseltin ve daha sonra başlamak için hızlı bir şekilde indirin, böylece diğer kolu omuz seviyesine yükseltin.
- Form kaybetmeden olabildiğince hızlı değişime devam edin.
İPUÇLARI
- Halattaki gevşeklik miktarı, direncinizi belirleyen şeydir. Yoğunluğu artırmak ister misiniz? Sadece bağlantı noktanıza doğru adım atın.
- Direnci azaltmak mı istiyorsunuz? Bağlantı noktasından uzaklaşın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
