Band Shoulder Press
- Ayaklar omuz genişliğinde açarak bandı ayağınızın altına yerleştirin.
- Bantların her iki ucunu kavrayın.
- Şimdi her bir elinizle bir sap tutun ve sırtınız düz, başınız düz, göğüs yukarı ve mide sıkı olacak şekilde düz durun.
- Kollarınızın önündeki bantlar ve avuç içleri öne bakacak şekilde kollarınızı kale direği pozisyonuna getirin
- Kollarınız neredeyse tamamen düz olana kadar ellerinizi başınızın üzerine doğru itin.
- Kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.(direnci kontrol edin).
İPUÇLARI
- Ellerinizi yukarı doğru bastırırken tutamakları hafifçe kavrayın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
