Band Reverse Wrist curl

Band Reverse Wrist curl

1. Bir bankta yada sandalyede oturun, bandı ayağınızın altına sabitleyin ve diğer ucunu elinizle dizinizin üstünde tutun.
2. Avuç içi aşağı bakacak ve dirseği uyluğunuzun üstünde duracak şekilde tutun.
3. Bileğinizi kıvırın ve kısa bir aradan sonra yavaşça geri dönmesini sağlayın.

İPUÇLARI

• Önkolunuzu hareketsiz tutun.

ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ