Band Kneeling Rear Kick
- Yere diz çökün ve bandı iki elinizle omuz genişliğinde kavrayın.
- Sırtınızı düz tutun, başınızı düz ve karnınızı sıkı tutun.
- Aktif bacağınızı tamamen düz ve zemine paralel olana kadar hafifçe arkaya doğru itin.
- Aktif bacağınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.(direnci kontrol edin).
İPUÇLARI
- Aktif bacağınızı topuktan geriye doğru itin.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
