Band Single Leg Deadlift
- Bandınızı bel hizanızda kapıya yada bir nesneye sabitleyin.
- Yüzünüzkapıya dönük 1-2 adım uzaklaşın bandın gerginliğini ayarlamanız için.
- Ayaklarınız kalça genişliğinde ayrı ve paralel olarak durun.
- Bandın uçlarından tutarak ağırlığınız sağ bacağınızda toplanacak şekilde sol bacağınızı bükmeden vücudunuz T şeklini alıncaya kadar geriye doğru itin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
İPUÇLARI
- Egzersiz boyunca sırtınızın düz kalmasına odaklanın .
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
