Band Wrist curl
- Bir bankta yada sandalyede oturun, bandı ayağınızın altına sabitleyin ve diğer ucunu elinizle dizinizin üstünde tutun.
- Avuç içi yukarı bakacak ve dirseği uyluğunuzun üstünde duracak şekilde tutun.
- Bileğinizi kıvırın ve kısa bir aradan sonra yavaşça geri dönmesini sağlayın.
İPUÇLARI
- Önkolunuzu hareketsiz tutun.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
