Band Overhead Triceps Extension
- Bandı iki elinizde tutarak sağ ayağınızın altına yerleştirin ve sol ayağınızla öne doğru geniş bir adım atın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Bandı omuzlarınızın üzerinden yukarı çekin ve böylece dirsekleriniz öne baksın.
- Kollarınızı düz bir çizgide oluncaya kadar yukarı doğru uzatın ve ardından omuzlarınıza geri getirin.
İPUÇLARI
- Kolunuz düzleştiğinde triceps kasınızı sıkarak 1-2 sn bekleyin.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
