Band Middle Fly
- Bandınızı omuz hizanız yüksekliğinde sabitleyin ve iki ucunu kavrayın.
- Hareketi dengede tamamlamak için bir adım atarak gerginliği sağlayın .
- Avuç içleri birbirine bakacak şekilde nefes vererek göğüs hizasında ileri doğru itiyoruz,kollar dirsekler düzeltinceye kadar itiliyor ve yavaşça nefes vererek başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.
İPUÇLARI
- Gögüs hizasında elleriniz birbirine yaklaştığında 1-2 sn göğüs kaslarınızı sıkarak bekleyin.
- Üst noktada elleriniz birbirine yaklaşsın , temas etmesin.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
