Resistance Band Duck Walk
- Dizüstü hizanıza bandı geçirin ve ayaklarınız omuz mesafesine gelecek şekilde sağlam bir şekilde durun.
- Sırtınızı düz tutun ve karın kaslarınızı tamamen sıkın. Eğilmekten kaçının çünkü herhangi bir yaralanmayı önlemek gerekir.
- Tüm ağırlığınızı ayaklarınıza aktarın ve oturmak üzereyken olan pozisyona vücudunuzu indirin.
- Dizleriniz 90 derecelik bir açı oluşturduğunda durun. Bu, olası herhangi bir zorlanmayı önleyecektir.
- Dizlerinizi ve pozisyonunuzu oynatmadan adımlarınızı atın.
İPUÇLARI
- Denge için kollarınızı önünüze doğru uzatın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
