Resistance Band Fire Hydrants
- Dizlerinin hemen üstünde bir mini bant geçirin.
- Elleriniz omuzlarınızın altında ve dizleriniz kalçalarınızın altında iken dört ayaklı bir pozisyonda başlayın.
- Kalçalarınızı değiştirmeden sol dizinizi yana doğru kaldırın.
- 1 tekrar yavaşça başlangıç pozisyonunuza dönün.
- Tüm tekrarlarınızı bir tarafta yapın, sonra diğer tarafa geçin.
İPUÇLARI
- Sonuçları en üst düzeye çıkarmak için glutes’lerinizi sıkı bir şekilde daraltın ve uzun süre üstte sıkın.
- Vücudunuzun çalışmasını istediğiniz tarafına odaklanın ve kendinizi aldatmaktan kaçınmak için sadece o taraftaki kasları kullanın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
