Resistance Band Bent Leg Kickback
-
Alt uyluklarınızın etrafına bir halka bandı yerleştirin.
- Dizleriniz üzerinde yerde pozisyonunuzu alın.
- Bir bacağınızı tam bir kalça uzantısına kaldırın ve üstte kalçalarınızı sıkın.
- Bacağınızı kontrollü bir şekilde yavaşça indirin ve tekrarlamadan önce yere dokunun.
İPUÇLARI
- Sonuçları en üst düzeye çıkarmak için glutes’lerinizi sıkı bir şekilde daraltın ve uzun süre üstte sıkın.
- Vücudunuzun çalışmasını istediğiniz tarafına odaklanın ve kendinizi aldatmaktan kaçınmak için sadece o taraftaki kasları kullanın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
