Standing cable hip extension

Standing cable hip extension

1. 1. Makinede makarayı en alt kısıma getirin ve ayak bilek aparatını takın.
   2. Kabloyu ayağınıza takın. Bacağınızı yukarı ve aşağı kaydırmazsa bileğinize de takabilirsiniz.
   3. Bacaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde dik durun.
   4. Kalçanızı esneterek kabloyu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirirken nefes alın.
   5. Öngörülen tekrar sayısı için tekrarlayın.
   6. Egzersizi diğer bacağınızla tekrarlayın.

İPUÇLARI

• Sırtınızı düz, karnınızı sıkı ve vücudunuzu sabit tutun. Sadece bacağınız hareket etmelidir.

ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ