Diamond push-up
- Şınav pozisyonuna geçin.
- Dizlerinizi yere koyun ve ayaklarınızı birbirine kilitleyin.
- Eller, baş ve işaret parmakların bitişik olması gerekmektedir.
- Elleriniz birleşik halde bacaklarınızı geriye iterek aşağıya doğru eğilin.
- Yere yeteri kadar indiğinizde arka kol ve göğüs kaslarınızı kullanarak tekrar yükselin.
- Set ve tekrar sayınıza göre hareketi tamamlayın.
İPUÇLARI
- Vücudunuzu düz ve sağlam tutun.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
