Diamond push-up on knees

1. Şınav pozisyonuna geçin.
2. Dizlerinizi yere koyun ve ayaklarınızı birbirine kilitleyin.
3. Eller, baş ve işaret parmakların bitişik olması gerekmektedir.
4. Elleriniz birleşik halde aşağıya doğru eğilin.
5. Yere yeteri kadar indiğinizde arka kol ve göğüs kaslarınızı kullanarak tekrar yükselin.
6. Set ve tekrar sayınıza göre hareketi tamamlayın.

İPUÇLARI

• Vücudunuzu düz ve sağlam tutun.
• Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.

ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ