Underhand lat pull-down
- Makinaya geniş bir bar takarak uygun ağırlığı seçin.
- Avuç içleri yukarı bakacak şekilde barı omuz genişliğinden daha geniş bir pozisyonda tutun.
- Geriye yaslanmadan, vücudunuz dik bir şekilde karşıya bakar barı yavaşca üst göğüsünüze doğru çekin.
- Çubuğun göğsünüze değmediğinden emin olun
İPUÇLARI
- Hareketi yaparken konsantreniz sırt kaslarınızda olsun. Bicepsinizden destek almamaya çalışın.
- Çekerken nefes verin bırakırken alın
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
