Cardio Jumping Rope
- İpin ortasını arkanızda, her bir elinizde bir ip ucunu yanlarınıza doğru tutun.
- İp uçlarını kalça hizasında tutun.
- İpi başınızın üzerinde döndürmek için bileklerinizi döndürün.
- İp önünüze doğru ve size doğru yöneldikçe, her iki ayağınızla ipin üzerinden atlayın.
İPUÇLARI
- Önce ipi çevirin sonra zıplayın.
- Kollarınız vücudunuza yakın ,yanda olmalı.
- Kollarınızı hızlandırarak her ip geçişinde zıplayın.
- Öne doğru bakmayın , karsıya bakmalısınız.
- Çok yükseğe zıplamayın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
