Cable front raise
- Cable cross makinesinde makarayı en alta alın.
- Düz barı takın ve bacaklarınızın arasından alın.
- Kollarınız yere paralel pozisyona gelene kadar yavaşça kaldırın.
- 1 saniye kadar bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tamamlayın
İPUÇLARI
- Sırtınızı dik ve başınızı yukarı kaldırın.
- Vücudunu sabit tut. Sadece kolların hareket etmeli.
- Kabloyu yükseltirken, omuz kapsülünüzde herhangi bir ağrı hissederseniz, muhtemelen barı çok yükseğe kaldırıyorsunuzdur. Barı yükselttiğiniz yüksekliği azaltmanıza rağmen ağrı hissetmeye devam ederseniz, lütfen egzersizi bırakın.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
