Cable one-arm front raise
- Cable cross makinesinde ağırlığınızı ayarlayın.
- Dik durun ve ağırlığı avuç içiniz yere bakacak şekilde yukarı doğru kaldırın.
- Yukarıda biraz bekledikten sonra tekrar yavaş bir şekilde başlangıç pozisyonuna gelin.
- Set ve tekrar sayınıza göre hareketi tamamlayın.
İPUÇLARI
- Sırtınızı dik ve başınızı yukarı kaldırın.
- Vücudunu sabit tut. Sadece kolun hareket etmeli.
- Vücudunun bükülmesine izin verme.
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
