Bodyweight squat
Duruş: Kalça diz hizasının biraz altında, ayaklar hafifçe dışarı açık.
-
- Kalçalarınızı geride tutun.
- Dengenizi sağlamak için kollarınızı önde tutun.
- Göğüslerinizi yukarıda tutun, eğilmeyin.
- Kalçanız diz hizasına gelene kadar eğilin.
İPUÇLARI
- Sırtını düz tut, başını kaldır ve gövdeyi dik tut
- Dizleriniz ve ayaklarını aynı yönde olmalı , ayaklarınız yere tam basmalı
ÇALIŞAN KAS BÖLGELERİ
